Ang Minimalist Baker
Kapag naglalakbay ka, maraming beses kung magugutom ka. Kung hindi ka handa sa malusog na meryenda, lahat ay napakadali upang bigyan ng tukso ang pag-agaw ng isang tsokolate bar o isa pang matamis o mataba na meryenda sa isang pahinga. Kapag sinimulan ng mga bata ang pag-clamoring para sa pagkain, lalo na mahirap alalahanin ang iyong mga resolusyon na kumain ng malusog bilang isang pamilya, kung walang malulusog na mga pagpipilian na malapit sa kamay. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang listahang ito ng aming paboritong mga malusog na resipe ng meryenda sa paglalakbay na maaari mong gawin sa bahay, at magdala sa mga paglalakbay sa kalsada, para sa paglalakbay sa eroplano, o kung nakikipag-jetout ka sa pagitan ng mga aktibidad sa iyong abalang buhay. Panatilihin ang iyong pangako upang mabuhay ng isang mas malusog na pamumuhay - at panatilihin ang iyong baywang na gupitin - kasama ang madali, masarap na mga recipe para sa malusog na meryenda.
-
Wrap ng estilo ng Vegan California Hummus Avocado
Michael Powell / Mga Larawan ng Getty
Naghahanap para sa isang malusog, pagpuno ng meryenda para sa iyong susunod na biyahe sa kalsada, isang magdala ng meryenda o maliit na pagkain para sa paglalakbay sa eroplano? Ang malusog na vegan California-style na avocado hummus wrap ng sandwich na recipe na may hummus, abukado, at mga sprout ay napakadaling gawin at praktikal nang walang gulo. Mahalin ang mga mahilig sa naka-istilong toast na toast sa simpleng pamamaraan na ito upang tamasahin ang lasa ng abukado kapag ikaw ay nasa paglipat.
-
Mga Spice Peanuts
Mga Larawan sa Douglas Sacha / Getty
Ang mga prutas na mayaman ng protina ay ibinubuhos ng mga pampalasa at pagkatapos ay inihaw, sa ganitong uber-simple at malusog na spice peanuts recipe na gumagawa ng isang mahusay na meryenda sa paglalakbay na maaari mong gawin kahit saan. Gawin ang mga ito sa loob ng 30 minuto at i-pack ang mga ito sa resealable, air-tight container na pangmatagalan, portable meryenda o paggamot. Ang mga spiced na mani ay gumagawa din ng isang mahusay na holiday (o anumang oras) regalo ng pagkain, na naka-pack sa mga mason garapon at pinalamutian ng laso o isang lutong bahay na label. (Tulad ng anumang bagay na nauugnay sa nut, siguraduhing magtanong tungkol sa mga alerdyi bago magbago).
-
Raw Food Trail Paghaluin Sa Mga Superfoods
Ang Larawan Pantry / Getty Images
Ang trailer mix ay isang pinarangalan na paglalakbay ng meryenda na paborito ng mga campers at mga trippers ng kano, hanggang sa mga executive na lumilipad sa unang klase. Ito ay dahil ito ay sobrang masustansya, habang din pagiging masarap. Narito ang isang mega-malusog na gawang bahay na hilaw na food trail na may halo ng superfoods na may kasamang ilang mga cut-edge raw superfoods, tulad ng mga buto ng abaka, mga goji berry, at mga mulberry, na talagang magbibigay sa iyo ng isang malusog na pagpapalakas ng enerhiya, na palaging nanggagaling sa walang kabuluhan paano ka naglalakbay. Ihagis sa ilang mga chips ng tsokolate kung nakakaramdam ka ng decadent, para sa isang ganap na nakakahumaling, malusog na gamutin na madaling i-pack, dalhin at mag-snack.
-
Mga low-Fat Banana Muffins
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Ang portable, low-fat na mga muffins ng saging ay isang paboritong paggamot at amoy na napakaganda kapag naghurno sila. Mataas din ang mga ito sa pagbabawas ng stress ng potasa, isang bonus kapag naglalakbay ka. Gumawa ng isang batch para sa susunod na paglalakbay sa kalsada, o para sa isang mahusay na meryenda pagkatapos ng paaralan kapag nagpapatakbo ka sa pagitan ng mga aktibidad sa paaralan at dagdag na kurso. Maaari ka ring magdagdag ng mga pasas sa recipe, para sa labis na potasa at hibla.
-
Oven-Baked Kale Chips
Chris Gramly / E + / Mga Larawan ng Getty
Ang masarap, malutong na oven na lutong oven ay isang naka-istilong, nutrisyon meryenda na gumagawa ng masarap na alternatibo sa mga chips ng patatas. Napakasarap ng mga ito, siguradong mawawala ang iyong pamilya, kahit na ang mga bata at matatanda na hindi iniisip na gusto nila ng kale. Ito rin ay isang masayang recipe upang gawin sa mga bata. Mag-empake ng ilan para sa iyong susunod na bakasyon sa pamilya (tingnan ang resipe para sa mga tip kung paano panatilihing sariwa ang mga ito), o masaksak ang ilan sa silid ng glove ng iyong kotse, para sa isang masustansya na on-the-road meryenda.
-
Mga Tortilla Roll-Ups
Eric Isaac Moment / Open / Getty Mga imahe
Ang mga masarap na maliit na tortilla roll-up ay gumawa ng isang mahusay na paggamot sa paglalakbay na naghahatid ng Tex-Mex taco flavors sa isang kagat-kagat na meryenda. Napuno ng isang madaling halo ng cream cheese, kulay-gatas, keso ng cheddar, de-latang luntiang mga bata, at tinadtad na mga gulay, ipinangahas namin na kumain ka lamang. Kung mahilig ka sa pampalasa, magpatuloy at ihulog sa ilang mga tinadtad na mga jalapeño peppers, o isang dash ng Tabasco bago paikutin ang iyong mga pambalot.
-
Galit na Edamame
Ang Spruce
Ang maanghang na pagkain ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo, kaya bakit hindi magdagdag ng isang maanghang na sipa sa karaniwang steamed edamame snack? Gustung-gusto namin ang mga edamame beans bilang mga kagat sa paglalakbay, at ang galit na resipe na edamame na ito ay lumiliko ang init, katulad ng binili na mga isabi na gisantes. Ang isang mabilis at madaling portable meryenda na tumatagal lamang ng ilang minuto upang makagawa, at madaling magkasya sa isang resealable plastic pouch o maliit na lalagyan.
-
Inihaw na Chickpeas Sa Parmesan Cheese
Mga Bush's Beans
Ang mga inihaw na manok na may keso na may Parmesan keso ay mga munchies na may mataas na protina na perpekto para sa mga batang vegetarian, pati na rin ang mga may sapat na gulang na nais ng isang masustansiyang, opsyon na meryenda na walang gluten kapag naglalakbay sila. Ang recipe na ito para sa lutong bahay na inihaw na mga mani ng puki ay simple at mabilis, na ginagawang perpekto ang paggamot na ito para sa paglalakbay sa kotse, paglalakbay sa eroplano, o pagkatapos ng pag-aaral na grub para sa mga bata bago sila magmadali sa kanilang mga aktibidad.
-
Lemon Basil Hummus
Mga Larawan ng Getty / Jonathan Lovekin
Kung mayroong isang parangal na ibinigay para sa Pinakamahusay na Gluten-Free Snack, nais naming italaga ang walang kasalanan na ito, ang homemade lemon basil hummus recipe. Naka-pack na may protina at lasa, ang malasakit na hummus na recipe na ito ay perpekto sa sarili nito o scooped na may hiniwang sariwang veggies o mga gluten-free crackers. I-pack ito sa mga lalagyan para sa mga bata sa iyong susunod na biyahe sa kotse at tamasahin ang katahimikan, habang tinatamasa nila ang masarap na paglalakbay sa paglalakbay.
-
Frozen Mga Ubas
Mga Larawan ng Kroeger / Gross / Getty
Sa mga mainit na paglalakbay sa kalsada, o sa tuwing nais mo ng isang nakakapreskong, malamig na meryenda kapag naglalakbay ka, subukan ang masayang resipe na ito. Ang mga pinalamig na ubas ay nakakapalamig, nakakapagpapalusog na kagat na may lasa na tulad ng sorbet makakahanap ka ng ganap na nakakagulat at kasiya-siya. I-pack ang mga ito sa isang mas malamig na bag para sa mga paglalakbay sa kotse, upang masisiyahan ka sa nakakagulat na ito sa matamis na frozen na tinatrato.
-
Mga low-Calorie na homemade Granola Bars
Ang Minimalist Baker
Ang mga homemade granola bar ay nakakagulat na madaling gawin at maaaring maging mas malusog kaysa sa binili ng tindahan, na madalas na puno ng asukal at langis. Ang mga masarap na low-calorie homemade granola bar ay maaaring gawin sa iyong kusina na may masarap, lahat-natural na sangkap, kasama ang buong mga oats, pinatuyong prutas, purong maple syrup, at hiwa na mga almendras. Gumawa ng isang batch at mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight para sa paglalakbay o on-the-go treat na magpapanatili ng hanggang sa isang linggo.
-
Keso Popcorn
Rick Gayle / Mga Larawan ng Getty
Sigurado, maaari kang bumili ng pre-package na keso na popcorn sa tindahan, ngunit iyon ay puno ng mga sangkap na hindi mo masasabi. Bakit hindi gawin ang iyong sariling keso na popcorn na may tunay na Cheddar, sa halip, para sa isang mahusay na alternatibo na (bonus) pack kahit na mas lasa? Ang recipe ng keso na popcorn na ito ay gumagamit ng totoong keso para sa masarap, kasiya-siyang recipe ng popcorn na magugustuhan ng buong pamilya. Ang pinakamagandang bahagi ay, tatagal lamang ng ilang minuto upang makagawa!
-
Ang Mga Apple Chips na Oven-Dried
Mga Larawan ng Lehner / E + / Getty
Ang mga pinatuyong mga mansanas na chips ay masarap, portable na paglalakbay na grub na perpekto para sa mga bata at matatanda na magkamukha. Magsimula sa iyong mga paboritong mansanas at sundin ang madaling mga tagubilin para sa paggawa ng masarap na nalunasan na mga gamot sa prutas.
-
Cucumber at Mint Tea Sandwiches
Lauri Patterson / E + / Mga Larawan ng Getty
Ang mga pipino at pipino ng pipino ay hindi lamang para sa kasiyahan sa hapon ng hapon. Ang madali, malupit na resipe ng sandwich ng daliri na ginawa gamit ang makatas na pipino at sariwang dahon ng mint ay may isang paglamig na epekto na ginagawang perpekto para sa mga biyahe sa kalye at picnics ng tag-init.
-
Mga meryenda ng prutas ng prutas
Ang Spruce / Leah Maroney
Kung gustung-gusto ng iyong mga anak ang tindahan na binili ng prutas at gulay na pisilin ang mga supot, tiyak na masisiyahan sila sa mga masarap, mapanlikha na meryenda ng prutas na prutas. Gustung-gusto mo na ang homemade snack recipe na ito ay puno ng prutas, lemon juice, isang maliit na maple syrup at (sorpresa) na mga karot! Ang karot na lasa ay nagdaragdag ng isang mahusay na pandagdag sa prambuwesas, at ang iyong mga anak ay hindi malalaman kung hindi mo sasabihin sa kanila. Maaari mong baguhin ang prutas sa pamamagitan ng paggamit ng mga strawberry, blueberries, mangga, o kahit pinya, depende sa mga paboritong kagustuhan ng iyong pamilya. Gumagawa sila ng mahusay na grab-and-go grub, at kailangan mo lamang malaman kung gaano sila malusog.
-
Hard na pinakuluang Egg
Ang Spruce / Leah Maroney
Maaaring hindi sila kaakit-akit, ngunit sa isang mahirap na pinakuluang pinakuluang egg packing 25% ng mga pangangailangan sa pang-araw-araw na protina ng isang may sapat na gulang, kasama ang calcium at iron, mapagpakumbabang iminumungkahi namin na ito ay maaaring maging perpekto, malusog na meryenda sa paglalakbay. Pumasok din sila sa kanilang sariling mga lalagyan! Sundin ang resipe na ito upang malaman kung paano gawin ang perpektong mahirap na pinakuluang itlog na madaling alisan ng balat. Pop ang mga ito sa isang thermal tote ng tanghalian upang mapanatili silang cool, at mag-enjoy sa tuwing kailangan mo ng isang pagpuno ng lakas ng enerhiya sa iyong mga paglalakbay.
-
Vegan Honey Almond Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Ang Biscotti ay isang dry, crispy Italian cookie na isang paboritong itinuturing para sa kasiyahan kasama ng kape. Ang mga homemade vegan honey almond biscotti na paggamot ay mas malusog kaysa sa karamihan ng iba pang mga uri, nang hindi sinasakripisyo ang alinman sa panlasa, salamat sa paggamit ng agave nectar sa resipe na ito, na pinapalitan ang karaniwang pino na asukal. Maghurno ng isang batch ng mga biscotti na ito at i-pack ang mga ito sa iyong carry-on upang makisaya sa kape sa iyong commute ng umaga, o para sa mas mahabang paglalakbay sa bahay.
-
Gulay at Keso Quesadillas
Mga imahe ng Darren Wise / Getty
Ang mga Mexican quesadillas ay napakadali na mamalo at talagang minamahal ng mga bata. Ginagawa nitong morsels ang mahusay na back-seat snack para sa mga biyahe sa kotse ng pamilya. Ang vegetarian na recipe para sa mga quesadillas ng gulay at keso ay magiging isang hit sa mga bata, pati na rin ang mga matatanda. Pop ang mga ito sa isang thermal tote ng tanghalian upang mapanatili silang mainit, at tangkilikin ang pag-snack sa kanila anumang oras. Masisiyahan ka sa pag-iimpake ng ilang maliit na lalagyan ng kulay-gatas, homemade guacamole, o salsa sa gilid upang isawsaw ang iyong veggie quesadillas, din.
-
Mga Mababa na Fat na Cookies
Ang Spruce / Fiona Haynes
Gustung-gusto ng mga bata ang cookies, at ang mga mabubuti, mababang taba na cookies ng almusal na nilamon ng banana at oats ay gumagawa ng isang kamangha-manghang on-the-go breakfast o meryenda habang naglalakbay. I-pack ang dalawa sa mga ito ng isang piraso ng prutas at isang lalagyan ng mababang-taba na yogurt para sa isang kasiya-siyang pagkain sa umaga na dapat panatilihing masaya ang mga tummies hanggang sa tanghalian.
-
Chex-style na Paghaluin ng Party
Mga Art sa Pagkain ng Acme
Gawin ang halo ng style na Chex na ito sa iyong mabagal na kusinilya, pagkatapos ay i-pack ito sa mga lalagyan ng airtight para sa isang malusog na meryenda upang masiyahan kapag naglalakbay. Ang pamamaraan ng crockpot ay nagbibigay sa malutong na meryenda na ihalo ang isang kasiya-siya, toast na lasa at ginagawang simple ang paghahanda.
