Diana Rattray
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 1 casserole (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 551 | Kaloriya |
| 27g | Taba |
| 39g | Carbs |
| 36g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 casserole (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 551 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 27g | 35% |
| Sabado Fat 11g | 54% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Sodium 429mg | 19% |
| Kabuuang Karbohidrat 39g | 14% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 11% |
| Protein 36g | |
| Kaltsyum 297mg | 23% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gumamit ng penne, mini penne, o macaroni pasta sa madaling chicken casserole. Ang mga naka-dispensang sopas at frozen na gulay ay pinutol sa oras ng paghahanda, at ang ilang kulay-gatas at keso ng Parmesan ay nagdaragdag ng lasa.
Maaari kang gumamit ng mga butil na dibdib ng manok sa recipe, ngunit kung kailangan mo ng isang shortcut, ang rotisserie na manok ay isang maginhawang alternatibo. O kaya gawin ang ulam na may palamig o frozen na ganap na lutong inihaw na manok na manok.
Mga sangkap
- 8 ounces pasta (penne, macaroni, o mini penne)
- 1 tasa ng frozen na halo-halong gulay (mga gisantes, o timpla ng mga gisantes at karot)
- 1 kutsara mantikilya
- 1 kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba
- 1/2 tasa na tinadtad na sibuyas
- 1/2 tasa na diced celery
- 1 kutsarang pinatuyong mga perehil ng perehil
- dash freshly ground black pepper
- 2 tasa na diced na lutong manok
- 1 maaari (10 1/2 ounces) condensed cream ng sopas ng manok o cream ng sopas ng manok na may mga halamang gamot
- 3/4 tasa ng gatas, buo o mababang taba
- 1/2 tasa kulay-gatas (buong taba o nabawasan na taba)
- asin (sa panlasa)
- 1 tasa ng sariwang tinadtad na keso ng Parmesan o tungkol sa 3/4 tasa na gadgad
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 350 F.
Grasa ang isang 2-quart casserole.
Magluto ng pasta sa kumukulo na inasnan na tubig kasunod ng mga direksyon sa package; banlawan at alisan ng tubig.
Lutuin ang mga gulay na itinuro sa package. Salain at itabi.
Sa isang daluyan na kasirola sa daluyan ng init, matunaw ang mantikilya na may labis na birhen na langis ng oliba. Magdagdag ng mga sibuyas at kintsay sa kawali. Lutuin, madalas na pagpapakilos hanggang malambot ang mga gulay. Gumalaw sa perehil, diced manok, condensed cream ng sopas ng manok, gatas, kulay-gatas, at ang lutong gulay. Gumalaw at tikman ang pinaghalong. Magdagdag ng asin kung kinakailangan upang tikman.
Pagsamahin ang pinatuyong lutong pasta sa sarsa at gulay.
Isawsaw ang pasta at pinaghalong manok sa inihanda na casserole. Pagwiwisik sa tuktok nang pantay-pantay sa keso ng Parmesan.
Maghurno ng 30 hanggang 40 minuto, o hanggang sa mainit at bubbly.
Mga tip
- * Gumamit ng tungkol sa 2 3/4 tasa ng malaking penne o 2 tasa ng mga siko o mini penne.Ligtas ang casserole ng manok na ito ng crusty bread o roll at isang simpleng tambak na salad o hiniwang mga kamatis.
Mga Uri ng Recipe
- Palitan ang keso ng Parmesan na may tinadtad na keso ng cheddar o isang cheddar jack blend.Para sa isang malutong na breadcrumb topping, ihulog ang 1 hanggang 1 1/2 tasa ng pinong sariwang sariwang tinapay na may 2 hanggang 3 kutsara ng tinunaw na mantikilya. I-cut ang tinapay na mumo sa ibabaw ng layer ng keso bago magluto. Maghurno hanggang bubbly at ang mga mumo ay browned. Mga Alternatibong Mga Ideya ng Gulay: Tinadtad na brokuli, asparagus, lutong lima beans, tinadtad na artichoke, o spinach.Para sa isang bersyon ng vegetarian, subukan ang resipe na ito para sa Penne Pasta Bake na may Mga kamatis at Mozzarella Cheese.
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- manok pasta casserole
- hapunan
- timog
