Sasha Radosavljevic / E + / Mga imahe ng Getty
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 12 ounces (1 serving)
Ang creamy, frosty smoothies ay ang pinakamabilis, pinakamadaling on-the-go breakfast fare sa planeta. Ilang simple, malusog na sangkap at isang blender at mayroon kang perpektong abala sa agahan sa umaga.
Ang mga pantubig ay maaaring maging masustansya, depende sa kung ano ang inilalagay mo sa kanila ng kurso! Ang mga manipis na puno ng asukal at prutas ay hindi kinakailangang malusog at sila ay puno ng mga carbs.
Ang aming strawberry flax smoothie ay ginawa gamit ang plain Greek yogurt, isang sobrang mapagkukunan ng kumpletong mga protina. Nagdagdag kami ng isang malusog na dosis ng isang kutsara ng sariwang lupa na organikong flax na pagkain at pinasimulan namin ang aming smoothie na may stevia, isang mababang-calorie na natural na kapalit para sa asukal.
Mga sangkap
- 1/2 tasa ng yogurt (plain na walang taba na Greek; ginamit ko ang Fage brand)
- 1/2 tasa ng strawberry (frozen)
- 1 kutsara ng flax seeds (ginto, sariwang lupa)
- Opsyonal: 1 kutsarang katas ng vanilla
- 1/8 kutsarita stevia (sa panlasa. Gumagamit ako ng purong Stevia extract powder na naglalaman ng mga zero filler. Magdagdag ng kaunti sa isang oras upang matukoy ang halaga na pinakamainam para sa iyo)
- 1/2 tasa ng tubig (tagsibol, malamig)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ilagay ang Greek yogurt, frozen na berry, flax, banilya, stevia at tubig sa isang blender pitsel.
Pulse hanggang makinis at mag-cream. Kung ang halo ay masyadong makapal magdagdag ng mas maraming tubig, isang kutsara sa bawat oras.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga tip
Paalala: Laging tiyakin na ang iyong mga ibabaw ng trabaho, mga kagamitan, pan, at kasangkapan ay walang gluten. Laging basahin ang mga label ng produkto. Maaaring baguhin ng mga tagagawa ang mga form ng produkto nang walang abiso. Kapag may pag-aalinlangan, huwag bumili o gumamit ng isang produkto bago makipag-ugnay sa tagagawa para sa pagpapatunay na ang produkto ay walang gluten.
Mga Tag ng Recipe:
- Berry
- side dish
- amerikano
