Inihaw na jamaican jerk catfish recipe

Mga Larawan ng Floortje / E + / Getty

• Kabuuan: 22 mins
• Prep: 10 mins
• Lutuin: 12 mins
• Nagbibigay ng: 4 Punan (4 Mga Serbisyo)

6 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
534	Kaloriya
55g	Taba
13g	Carbs
1g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: 4 Punan (4 Mga Serbisyo)
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	534
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 55g	70%
Sabadong Fat 8g	39%
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 671mg	29%
Kabuuang Karbohidrat 13g	5%
Pandiyeta Fiber 1g	5%
Protina 1g
Kaltsyum 42mg	3%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang inihaw na istilo na ito ng estilo ng isda ay hindi kapani-paniwala! Kung nais mong gawin itong spicier, magdagdag lamang ng isa pang tinadtad na jalapeño sa mga panimpla.

Mga sangkap

• 4 mga fillet ng hito
• 2 berdeng sibuyas, pinong tinadtad
• 1 jalapeño pepper, seeded at tinadtad
• 2 kutsara / 30 ML brown sugar
• 2 kutsara / 30 mL Worcestershire na sarsa
• 2 tablespoons / 30 mL puting suka ng alak
• 1 kutsara / 15 mL na sariwang luya, tinadtad
• 1 bawang sibuyas, tinadtad
• 1 kutsarita / 5 mL allspice
• 1 kutsarita / 5 ML na tuyo ang thyme
• 1 kutsarita / 5 ML asin
• 1 kutsarita / 5 ML na itim na paminta

Mga Hakbang na Gawin Ito

Painitin ang grill para sa medium heat.

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, bukod sa catfish, sa isang malaking mangkok.

Magdagdag ng isda sa mangkok, amerikana ng maayos, takpan ang mangkok at payagan na tumayo nang 5 hanggang 10 minuto sa temperatura ng silid.

Alisin ang mga fillet mula sa mangkok na tinitiyak na magreserba ng atsara.

Ilagay ang mga isda sa isang gaanong may langis na grill rehas na bakal, brush na may kalahati ng atsara at payagan na lutuin ng 5 minuto.

Lumiko ang isda, brush na may natitirang pag-atsara, at lutuin para sa karagdagang 7 hanggang 9 minuto.

Alisin mula sa init sa panloob na temperatura ng mga isda umabot ng hindi bababa sa 145 F at maglingkod.

Mga Tag ng Recipe:

• isda
• entree
• caribbean
• nagluluto

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!