Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 50 mins
- Nagbigay ng: 1 9x13 casserole (10 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 134 | Kaloriya |
| 7g | Taba |
| 13g | Carbs |
| 6g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 9x13 casserole (10 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 134 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 7g | 9% |
| Sabadong Fat 1g | 7% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Sodium 295mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protein 6g | |
| Kaltsyum 62mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pag-aaklas ay tiyak na isa sa aming mga paboritong bahagi ng Thanksgiving, ngunit ito rin ay isang maginhawang simple at nakakaaliw na side dish anumang oras sa taon na madaling gumawa ng vegetarian para sa mga hindi kumakain ng karne. Kung naglilingkod kasama ng pabo, huwag mag-atubiling lutuin ang palaman tulad ng itinuro sa ibaba o lutuin ito sa loob ng pabo.
Dalhin sa Mga Carbs ng Thanksgiving: 14 Mga Bagay at Mga Damit ng Turkey
Mga sangkap
- 2 tinapay ang buong buong tinapay ng butil (gupitin sa 1-pulgada na mga cubes)
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 1/2 tasa sibuyas (makinis na tinadtad)
- 3 mga tangkay ng kintsay (pino ang tinadtad)
- 2 malaking itlog (gaanong binugbog)
- 1 malaking sibuyas na sibuyas (makinis na tinadtad)
- 2 tasa na sabaw ng pabo (o sabaw ng manok o gulay)
- 1 1/2 kutsarita na hadhad na sambong
- 1 kutsarita pinatuyong thyme
- Asin (sa panlasa)
- Sariwang lupa itim na paminta (sa panlasa)
- 2 kutsarang walang gatas na soy margarine (gupitin sa maliit na piraso)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Painitin ang oven sa 325 F. Magaan na langis ng isang 9x13-pulgada na casserole dish o dalawang mababaw na gratin na pinggan.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Ilagay ang cubed tinapay sa isang medium-sized na paghahalo mangkok at itabi.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Sa isang mabibigat na kasanayan na kasanayan sa daluyan ng init, painitin ang langis ng oliba, pagdaragdag ng sibuyas, kintsay, at bawang sa sandaling mainit. Lutuin, madalas na pagpapakilos hanggang ang sibuyas ay translucent at mabango. Tanggalin mula sa init.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Paghaluin ang mga itlog, sabaw, at mga panimpla sa mga cube ng tinapay hanggang sa basa ang halo, pagdaragdag ng karagdagang sabaw o tubig kung kinakailangan.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Idagdag ang pinaghalong sibuyas, pagpapakilos hanggang sa pantay na ipinamamahagi ang mga gulay.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Pindutin ang pinaghalong sa inihanda na baking dish. Dot sa tuktok gamit ang mga piraso ng toyo margarin.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Takpan ng foil at maghurno ng 20 minuto. Matapos ang 20 minuto, alisin ang foil at maghurno ng 30 hanggang 40 minuto pa, o hanggang sa browned ang pinaghalong.
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Paglilingkod ng mainit-init at mag-enjoy!
Ang Spruce Eats / Katarina Zunic
Mga Tag ng Recipe:
- Nakakapagod
- side dish
- amerikano
- pagkahulog
