Ang Spruce Eats / Emily Hawkes
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 157 | Kaloriya |
| 8g | Taba |
| 14g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 157 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 8g | 10% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 599mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 7% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 303mg | 23% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kung naghahanap ka para sa perpektong vampire-repelling na bawang na puno ng vegan miso sopas upang subukan, huwag nang tumingin pa.
Ang pangunahing reseta na vegetarian at vegan ay nagluluto sa loob lamang ng ilang minuto. Ang perpektong bahagi para sa isang Japanese na pagkain. Kung gusto mo ang bawang, maaari kang gumamit ng maraming sangkap na ito upang makagawa ng isang sopas na sopas na Japanese miso.
Ang mabilis at madaling recipe ng sopas na Japanese miso ay vegetarian at vegan. Maaari itong maging libre sa gluten kung gumagamit ka ng isang gluten-free miso. Miso ay tradisyonal na ginawa mula sa kaunti pa kaysa sa mga soybeans at samakatuwid ay walang gluten, ngunit maraming mga tindahan ng groseri ang nag-iimpok ng iba't ibang mga misos sa mga araw na ito, kasama ang miso na ginawa mula sa mga butil tulad ng barley, na walang gluten-free.
Mga sangkap
- 5 tasa ng tubig
- 1/4 tasa miso
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 3/4 kutsarita na pulbos ng bawang
- 1/2 tasa na hiniwa ng mga kabute ng shiitake
- 1 kutsara ng toyo
- 1 kutsara ng langis ng kutsara
- 1 block tofu (anumang uri, hiniwa sa maliit na cubes)
- 3 scallions (hiniwa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Emily Hawkes
Init ang tubig lamang sa isang mababang kumulo, pagkatapos ay bawasan ang init upang ang tubig ay mainit ngunit hindi talaga kumulo o kumukulo at pagkatapos ay pukawin ang miso. Nais mong maging maingat na ang tubig ay hindi kumukulo kapag nagdagdag ka sa miso, ngunit sa halip ito ay dapat na sa ibaba lamang ng kumukulo.
Ang Spruce Eats / Emily Hawkes
Gumalaw nang mabuti upang ganap na matunaw ang miso at tiyaking walang mga kumpol, pagkatapos, pukawin ang natitirang sangkap at payagan na magpainit ng ilang minuto, upang malumanay lamang na mapahina ang bawang at kabute.
Ang Spruce Eats / Emily Hawkes
Gumalaw nang mabuti, at maglingkod.
Ang Spruce Eats / Emily Hawkes
Mga Tag ng Recipe:
- Miso
- side dish
- japanese
- pagkahulog
