Leah Maroney
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagbigay ng: 1 sandwich (nagsisilbi 1)
Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
---|---|
490 | Kaloriya |
27g | Taba |
28g | Carbs |
32g | Protina |
Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Mga serbisyo: 1 sandwich (nagsisilbi 1) | |
Halaga sa bawat paglilingkod | |
Kaloriya | 490 |
Araw-araw na Halaga * | |
Kabuuang Fat 27g | 35% |
Sabado Fat 12g | 58% |
Cholesterol 464mg | 155% |
Sodium 861mg | 37% |
Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
Pandiyeta Fiber 2g | 5% |
Protina ng 32g | |
Kaltsyum 317mg | 24% |
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Lumaki ang asawa ko sa BEC, aka Bacon Egg at Cheese Sandwiches. Ang mga ito ay isang staple sa New York at ibinebenta sa bawat sulok. Ngunit tulad ng mga sulok na sulok, ang mga BEC ay mas mahirap na makahanap sa ibang mga estado. Ito ay palaging nakakulong sa amin dahil sila ay SO mabuti at bawat lugar ng agahan ay dapat silang pumunta. Wala nang mas mahusay sa umaga kaysa sa isang mainit, maasim, itlog na keso at keso na sanwits. Mayroon itong lahat ng mga pinakadakilang grupo ng pagkain sa isang magandang maliit na pakete ng agahan.
Ang mga sandwich na pang-agahan ay napakadaling gawin at maaaring gawin sa mga frozen na sandwich ng agahan at pagkatapos ay mag-reheated kapag handa ka nang kumain ng mga ito! Ang mga ito ay isang mahusay na on-the-go breakfast para sa kapag ikaw ay nagmamadali. Maaari mong iprito ang mga itlog o lutuin ang mga ito sa mga balon ng isang muffin lata sa oven kung gumagawa ka ng mga malalaking batch. Ito ay isang napakabilis at mahusay na paraan upang lutuin ang mga itlog. Ginagawa rin nito ang mga ito sa perpektong pag-ikot ng mga patty egg na magkasya talaga sa isang muffin ng Ingles.
Mga sangkap
- 2 itlog (malaki)
- 1/4 tasa ng shredded cheddar (o iba pang keso)
- 2 hiwa bacon
- 1 Ingles muffin (toasted)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Toast ang English muffin sa nais na toastiness.
Lutuin ang hiwa ng bacon hanggang sa crispy. Kung gumagawa ka ng mas malaking batch, lutuin ang bacon sa isang cookie sheet sa oven. (Mas kaunting Mess!)
Init ang isang kawali sa medium heat, grasa na may cooking spray. I-crack ang dalawang itlog sa kawali at lutuin ng 2 minuto. I-flip at lutuin para sa isa pang 30 segundo. Maaari kang magluto ng mas mahaba kung nais mo ang pula ng mas kaunting runny.
Idagdag ang cheddar sa mga itlog at takpan ng isang takip ng halos 30 segundo, o hanggang matunaw ang keso.
Ilagay ang mga itlog sa muffin ng Ingles at tuktok gamit ang lutong bacon. Nangungunang sa iba pang kalahati ng muffin at maglingkod! Kung ikaw ay nagyeyelo sa kanila, gumawa ng labis at ilagay ito sa isang baking sheet. Payagan silang cool sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ay ibalot ang mga ito nang paisa-isa sa foil at i-freeze. Microwave o toast kapag handa ka nang kumain!
Mga Tag ng Recipe:
- sanwits
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela