Maximilian Stock Ltd. / Mga Larawan ng Getty
Ang green tea ay natupok sa China sa loob ng 4, 000 taon para sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalusugan. Tangkilikin din para sa panlasa at nakapupukaw na epekto, ang berdeng tsaa ay pangunahing pinuri para sa mga potensyal na benepisyo sa gamot, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng kanser at stroke, pagpapabuti ng pag-andar sa utak, at marami pa.
Kahit na daan-daang mga pag-aaral ang nagawa, ang pang-agham na panitikan ay hindi kumpiyansa. Maraming mga pag-aaral ang tumuturo sa isang positibong link sa pagitan ng pag-ubos ng berdeng tsaa at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ngunit ang matigas na katibayan ay hindi lahat doon. Anuman, sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang berdeng tsaa ay maaaring isa sa mga nakapagpapalusog na bagay na maaari mong inumin. Mayroong maraming mga detox teas na may hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa kalusugan.
Pag-andar ng Utak
Maaaring mapagbuti ng green tea ang pag-andar ng iyong utak, gawin kang mas matalinong, at paganahin kang mas mabilis na mag-isip. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng amino acid L-theanine, na maaaring mabawasan ang pagkabalisa.
Ang inumin ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape ngunit sapat na upang mapanatili kang gising at pagbutihin ang pag-andar ng utak. Ang mga taong may sensitivity sa caffeine ay maaaring pumili ng para sa decaffeinated green tea sa halip.
Maaaring protektahan ng green tea ang iyong pag-iipon ng utak sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong panganib sa pagkuha ng sakit ng Alzheimer o sakit na Parkinson. Ang isang pag-aaral sa laboratoryo ng 2010 ay natagpuan ang inumin ay maaaring maprotektahan laban sa pagkamatay ng cell ng nerbiyos na nauugnay sa demensya at sakit ng Alzheimer. Samantala, ang iba pang pananaliksik ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng mga polyphenol na nilalaman ng berdeng tsaa at pagbabagong-buhay ng nerbiyos.
Metabolismo
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyong katawan na magsunog ng taba at mapalakas ang iyong metabolic rate. Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng taba oksihenasyon na nadagdagan ng 17 porsyento.
Kanser
Mayroong daan-daang mga pag-aaral na suriin ang epekto ng berdeng tsaa sa cancer, pangunahin bilang isang ahente ng pag-iwas. Gayunpaman, maaari itong magamit bilang gamot upang gamutin din ang cancer. Maraming mga pag-aaral ang sumusuporta sa paniniwala na ang mga catechins (antioxidant na kilala rin bilang flavonoids) na matatagpuan sa tsaa ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng tumor. Isinasagawa ang mga pag-aaral tungkol sa mga tiyak na uri ng cancer:
- Sakit sa tiyan at suso: Ang green tea ay maaaring maging bahagi ng paggamot para sa kanser sa tiyan at suso. Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2015 na ang isang tambalan sa inumin, kung pinagsama sa isang gamot na tinatawag na Herceptin (trastuzumab), ay maaaring magamit sa paggamot ng tiyan at kanser sa suso. Bilang karagdagan, ang isang meta-analysis ng mga pag-aaral ay natagpuan ang mga kababaihan na uminom ng maraming tsaa ay may 22 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso, ang pinakakaraniwang kanser sa kababaihan. Prostate cancer: Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga kalalakihan na uminom ng maraming berdeng tsaa ay mayroong 48 porsiyento na mas mababang posibilidad na magkaroon ng pinakakaraniwang uri ng cancer sa mga lalaki — cancer sa prostate. Colectectal cancer: Ang isang pag-aaral ng higit sa 69, 000 kababaihan sa Tsina ay natagpuan na ang mga regular na green tea drinkers ay mayroong isang 57 porsyento na mas mababang panganib ng colorectal cancer na maaaring mabuo sa colon, tumbong, o magbunot ng bituka.
Cholesterol, Diabetes, at Presyon ng Dugo
Ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong sa pagbaba ng kolesterol. Ang isang pagsusuri mula sa 2013 na kasangkot sa 821 katao na natagpuan na kung uminom ka ng berdeng tsaa o itim na tsaa sa pang-araw-araw na batayan ay maaaring makatulong na maputol ang iyong kolesterol at babaan ang iyong presyon ng dugo dahil sa mga catechins sa tsaa.
Nalaman ng isang pag-aaral sa Japan na ang mga nakainom ng maraming berdeng tsaa ay mayroong 42 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng Type 2 diabetes. Ang sakit na ito, na nakakaapekto sa humigit-kumulang 300 milyong tao, ay nagreresulta sa nakataas na antas ng asukal sa dugo at isang nabawasan na kakayahang gumawa ng natural na insulin. Ang Green tea ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin at mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ngipin at Balat
Ang green tea ay potensyal na mabuti para sa iyong mga ngipin. Ang mga catechins sa green tea ay maaaring pumatay ng bakterya at maaari ring mabawasan ang pagkakataon na mahuli ang influenza virus.
Ang pag-inom ng tsaa na ito ay maaaring magkaroon din ng mga benepisyo sa balat. Ang mga antioxidant at anti-inflammatory properties ay maaaring makatulong sa mga wrinkles at mga palatandaan ng pagtanda. Ang parehong pag-aaral ng tao at hayop ay nagpakita ng berdeng tsaa na inilalapat nang topically ay maaaring mabawasan ang pagkasira ng araw.
Kahabaan ng buhay
Ang pag-inom ng mas green tea ay maaaring kahit na pahabain ang iyong buhay. Sa isang pag-aaral ng Hapon, 40, 530 mga may sapat na gulang na uminom ng lima o higit pang mga tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay makabuluhang mas malamang na mamatay sa isang 11-taong panahon. Mas malakas ang ugnayan sa mga kababaihan, na 23 porsyento na mas malamang na mamatay. Ang mga lalaki ay 12 porsiyento na mas malamang.
Gaano Karaming Dapat Uminom?
Ang mga opinyon ay nag-iiba tungkol sa kung magkano ang green tea na dapat mong ubusin araw-araw. Ang katotohanan ay isang tasa ng berdeng tsaa ay marahil hindi sapat upang maapektuhan ang iyong kalusugan. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng dalawang tasa ng berdeng tsaa ay magpapakita ng mga pakinabang, habang ang iba ay nagsabi ng lima o anim na pinakamainam. Kung nababahala ka tungkol sa paggawa ng maraming mga paglalakbay sa banyo dahil kakailanganin ang antas ng pagkonsumo, maaari kang magdagdag ng isang suplementong berde na tsaa sa iyong diyeta.
Epekto ng Green Tea Side
Sa pangkalahatan, ang mga pakinabang ng berdeng tsaa ay mukhang higit sa mga panganib. Gayunpaman, ang inuming ito ay maaaring hindi para sa lahat; maaari itong magkaroon ng ilang mga epekto. Ang green tea ay naglalaman ng mga tannins na maaaring mabawasan ang pagsipsip ng iron at folic acid. Kaya't kung ikaw ay buntis o sinusubukan na maglihi, ang berdeng tsaa ay maaaring mas mababa kaysa sa perpekto.
Ang isa pang potensyal na negatibo ay isang mas mataas na peligro ng osteoporosis dahil ang tsaa ay may posibilidad na mag-flush ng calcium mula sa system kapag natupok sa malaking halaga. Ang iba pang mga side effects ay kinabibilangan ng jitteriness at marahil isang nakakainis na tiyan kung sensitibo ka sa mga inuming caffeinated.
