Mga Larawan ng Morgans, Gareth / Getty
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagbigay ng: 8 mga parisukat (8 servings)
Ang lutong oatmeal ay isang klasikong ulam na Amish na ayon sa kaugalian na inihanda ng mantikilya, gatas, at mga itlog. Ang resipe na ito ay isang mas malusog na bersyon na nagdaragdag ng pampalasa at lahat ay maganda sa kanyang pag-free-vegan na make up. Ang nakakaaliw na klasikong agahan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala. Maaari kang magdagdag ng mga pasas o mani, o palitan ang mansanas o berry para sa iba pang mga prutas upang gawin itong sarili mo. Ang mga bar ay maaaring itago para sa mabilis na meryenda sa bahay o mabilis na ipinadala sa mga lunchbox. Para sa isang vegan na inihurnong oatmeal recipe na gumagamit ng agave nectar sa halip na asukal, ang malusog na inihurnong oatmeal ay isa pang kasiya-siyang paboritong pagawaan ng gatas.
Paghahanda ng Oatmeal Ingredients sa Gabi Bago
Kung nais mong makatipid ng oras sa paggawa ng otmil para sa agahan, ihanda ang mga sangkap sa gabi bago. Itabi ang mga tuyong sangkap, basa na sangkap at pagkain ng flax sa magkakahiwalay na mga lalagyan. Kapag ang umaga ay dumating, painitin ang oven, painitin ang tubig para sa halo ng flax na ihalo at pagsamahin ang lahat ng mga sangkap bago lutuin sa oven. Makakatipid ka nito ng oras kung mayroon kang isang pag-agos sa umaga.
Pag-iimbak ng Vegan Oatmeal Bars
Matapos na cooled ang mga bar, maaari silang mapanatili sa temperatura ng silid sa mga naka-air na masikip na supot ng zipper nang paisa-isa para magamit sa hinaharap. Siguraduhing mailabas ang hangin sa bawat bag bago mag-sealing at tiyaking ganap na pinalamig sila bago magtabi.
Mga sangkap
- 2 tasa mabilis na pagluluto oats
- 1 tasa na pinagsama oats
- 1/2 tasa na naka-pack na brown sugar
- 2 kutsarang baking powder
- 1/2 kutsarang cinnamon
- 3/4 kutsarang asin
- 1/4 kutsarang lupa luya
- 3 kutsara na harina ng flax (pino na mga buto ng flax)
- 1/4 tasa ng maligamgam na tubig
- 1 tasa ng gatas ng almendras o gatas ng toyo
- 1/3 tasa ng maple syrup
- 1/4 tasa natunaw ang toyo margarin
- 1/2 tasa ng mga sariwang blueberry
- 1/3 tasa na tinadtad na mga peeled na mansanas
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven sa 350 F. Banayad na langis o grasa ang isang 8 "square baking pan.
Sa isang medium-malaking mangkok, pagsamahin ang mabilis na pagluluto oats, pinagsama oats, brown sugar, baking powder, kanela, asin, at luya. Itabi. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang flax meal sa maligamgam na tubig hanggang sa ang halo ay "goopy". Itabi.
Sa isa pang maliit na paghahalo ng mangkok, sabay-sabay na isama ang gatas ng almendras, maple syrup, at natunaw na toyo margarin. Idagdag ito sa mga tuyong sangkap, na sinusundan ng halo ng flax. Gumalaw hanggang magkasama. Tiklupin sa mga blueberry at mansanas hanggang pantay na ipinamamahagi.
Ikalat ang pinaghalong sa inihanda na kawali at maghurno ng 35 hanggang 40 minuto, o hanggang sa ang isang toothpick na nakapasok sa gitna ay lumilitaw na malinis. Gupitin sa 8 mga parisukat at maglingkod ng mainit sa gatas ng almendras o toyo ng gatas.
Mga Tag ng Recipe:
- Berry
- agahan
- kami rehiyonal
- balik Eskwela
