Mga Larawan ng Manuta / Getty
Naghahanap para sa isang ideya na walang karne na walang mataas na protina sa tanghalian? Dumating ka sa tamang lugar. Ang bawat isa sa mga high-protein sandwich na ito at salad ay may kumpletong nutritional breakdown kaya malalaman mo kung gaano karaming protina ang nakukuha mo sa bawat paghahatid. Napansin ko kung alin sa mga vegetarian recipe na ito ay vegan pati na rin sa isang "V". Kung kailangan mo ng isang mataas na protina na ideya ng vegetarian na tanghalian, maaari mo ring subukan na i-pack up ang isang sopas na may mataas na protina o sili sa isang baso o lalagyan ng tupperware upang mapainit sa opisina, kung kaya mo. Narito ang ilan sa aking mga paboritong mga high-protein vegetarian at vegan soups at chili recipe upang subukan.
Kailangan mo lang ng ilang mga mabilis na tip? Pagdating sa mga salad, idagdag sa ilang cubed tofu, isang dakot ng edamame, o, ang aking personal na paborito, mga buto ng abaka, upang bigyan ang iyong paboritong berdeng salad ng isang seryosong pagpapalakas ng protina ng vegan. Gusto ko ring panatilihin ang lutong lentil sa kamay upang magdagdag ng isang kutsara o dalawa sa halos anumang salad (o, maaari kang mag-pop ng isang lata o makakuha ng uri na dumating sa isang bag bago pa luto).
Pagdating sa high-protein sandwich, maghanap ng mga sangkap na may mataas na protina tulad ng tempe, tofu at mga kapalit ng karne kung hindi ka kumakain ng keso.
Mga High-protein Salads:
Tingnan din:
